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Wie halte ich meine Träume fest

Traumtagebuch mit FotoGleich beim Einschlafen geht man den ersten Schritt, indem man sich vornimmt, sich gleich beim Aufwachen an den Traum zu erinnern. Schreibzeug sollte deshalb stets in greifbarer Nähe liegen. Träume sind flüchtig und müssen sofort beim Aufwachen festgehalten werden. Die Form spielt dabei keine Rolle; die morgendlichen Notizen lassen sich im Laufe des Tages noch in ansprechende Form bringen.

Empfehlenswert ist es, nach den eigenen ästhetischen Maßstäben sein Traumtagebuch zu gestalten. Viele notieren die Trauminhalte handschriftlich in einem extra schönen Tagebuch, andere legen Textdateien auf ihrem PC an, die auch grafisch gestaltet werden können. Weiter gibt es die Möglichkeit, seine Träume mit einem Diktiergerät, Mp3-Player oder entsprechender Funktion des Handys aufzunehmen. Oder man speichert es mittels einem Audiorecorder auf der Festplatte seines PC.

Träume lassen sich aber nicht nur schriftlich oder mündlich festhalten, sondern auch digital gestalten, malen, zeichnen oder einfach skizzieren.

Mir persönlich gefällt die Kombination von Schreiben und Malen; gleichzeitig beginnt damit bereits die Traumdeutung. Wichtig ist, dass es einem nicht zur Belastung wird, sondern dass die Freude bleibt. Mit der Zeit findet man hier seinen eigenen Stil.  Gegebenenfalls ist weniger auch mal besser als zu viel.

Siehe auch Techniken der Traumdeutung


Was schreibe ich in mein Traumtagebuch

Datum des Traumes

Traumtitel

Gefühle beim Aufwachen

Scheinen Traumszenen zu fehlen

Möglichst genaue Beschreibung des Traumes

Charakterisierung der Traumgestalten und Traumorte

Auch andere vermeintliche Nebensächlichkeiten können bei der späteren Traumarbeit hilfreich sein.

Spontane Einsichten, Assoziationen oder wichtige Kommentare gehören ebenfalls dazu. Diese sollten jedoch vom Trauminhalt getrennt notiert werden.

Für den Einstieg biete ich eine kostenlose Vorlage zum Ausdrucken, die nur noch ausgefüllt werden muss.

Download: kostenlose Traumtagebuchvorlage (pdf) -- in Arbeit!
 
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Traumtagebuch online | Traumgeschichten

Screenshot meines Traumtagebuchs online



In Form eines Blogs führe ich ein Traumtagebuch. Einige Träume sind dort jedoch nur für mich sichtbar - so viel Intimsphäre muss sein.
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